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人每天都要通過食品來補充能量，同時也會消耗一些熱量，那么這些熱量究竟是怎么消耗的呢，下面就為你介紹人們日常生活中的一些活動來消耗熱量的計算方法，根據計算方法你就能清楚得知道自己一天消耗多少熱量了。一天消耗卡路里多少才合適呢，我們為了減肥是不是卡路里消耗得越多效果越好呢，其實這都是不一定的額，人的胖瘦有些是有先天性的因素決定的。

睡眠：每睡一個小時記0.85分。計算一下你每天睡幾個小時，就按這個單位的乘積記分。正常人以一天8個小時睡眠時間計算，就是6.8分。

靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等。這些活動的運動量最低，把消耗在這些活動上的時間加起來，以每小時記1.5分計算。普通人一天工作8個小時，加上吃飯坐車等4個小時靜止活動時間，按照12個小時來統計，得到18分。

除了吃飯睡覺工作等時間，你還有4個小時可以用來支配。

步行：如果是悠閑緩慢的散步，每小時記3分;如果是快步走，每小時記5分。

外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分;游泳、滑冰每小時記8分;各種球類運動和田徑運動每小時記9分;騎自行車每小時記4分;做體操、跳舞每小時記3分。

如果你比較勤勞，有參與家務勞動，那么每小時記5分

每當你一天的各項活動結束后，就可以把以上的分數加起來。

如果你獲得的總分數在45分以下，說明你的運動量不夠，應設法增加活動量;

如果你的總分數在45至60分之間，就說明你的運動量正合適;

如果你的總分數超過了這個限度，只能說明你的活動量已經過度，對身體沒有更多的益處，是調整一下運動尺度的時候了。

看完了這些你是不是對一天消耗卡路里的量就清楚了，為了讓更多的朋友知道這個好消息，希望你能動動雙手，幫忙轉發呢。不要以為卡路里消耗得越多越好，如果消耗得太多，對身體是有損傷的，適當的動起來有益于你的身體健康。

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