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寶寶免疫力差是讓很多爸爸媽媽很煩惱的事，經常會容易感冒而且不容易痊愈，不僅孩子受罪爸爸媽媽也跟著憂心。其實提高寶寶免疫力的方法很簡單，只要寶寶平時的飲食上多加注意補充營養就可以了，今天我來教大家幾招提高免疫力的方法。

1、多喝水多吃青菜水果

對于學齡前孩童來說，均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要，而食用蔬果就是孩童獲取上述營養素的不二法則。最重要的是，植物內所含的植物營養素，又稱植化素，已被證實，可在人體遭受感染時增加白血球的產生，形成干擾素及抗體，藉此破壞外來病原菌，抵御病菌的侵襲。尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等，都是有助提升免疫力的蔬果，是學齡前孩童應充分攝取的蔬果之一。

2、睡眠充足增加抵抗力

林恒圭醫師強調，除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對于發育中孩童的健康、生理狀態也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導致人體中，對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞（Natural killer cell）制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細菌入侵的可能。

不過，睡眠是否充足，又該如何定義？不同的年齡層是否在時間上也有所差異呢？林恒圭醫師表示，正常新生兒每天至少要睡18小時；1個月大的嬰兒約12-13小時，學齡前小朋友則至少要睡足10小時，至于6歲以上的孩童則應睡滿8小時左右。

3、維持規律的運動習慣

目前的醫學研究已經證實，適度的運動有助增加人體中自然殺手細胞的總量。因此，建議想要提升孩童免疫力，父母一定要讓小孩多運動。不過，鼓勵小朋友運動最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去運動、玩耍，而是因身體力行，陪小朋友一起參加運動，例如，騎自行車、健行、球類運動等，從小養成規律運動良好習慣非常重要。

4、勤洗手避免病原菌

事實上，想要遠離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關鍵，也是孩童最容易執行的自我保護方式。林恒圭醫師強調，雖然洗手的方式，無法直接提升免疫力，但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。建議家長應讓小朋友從小養成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學?；丶液?，用肥皂洗手的清潔觀念。

5、避免二手煙傷害免疫力

香菸中含有超過4000種對人體有害的物質，而二手煙對小朋友的傷害，也遠遠超乎你的想像。且小朋友的呼吸速率比成人來得快，并且肺部、支氣管等器官，對于毒物的清除能力也比不上大人。因此，二手煙對于小朋友的細胞傷害遠比成人來得嚴重，并且對免疫系統有一定的傷害性。

現今的醫學研究，也已確認二手煙與嬰兒猝死癥候群與小兒支氣管發炎、中耳炎、氣喘有一定的相關性，并且過度吸入二手煙更會影響幼童的智力與神經發展。

6、定期接種疫苗

除了遵循以上5大絕招外，定期接種疫苗也是提升孩童保護力的方式之一。目前市面上，不論是自費或公費的疫苗，都已經證實可以對特定的病原菌產生一定的保護力。建議父母，盡可能依照時程帶孩子接種疫苗，以產生對抗特定病原菌的保護性抗體。

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