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巴旦木的營養價值極高，常年處于低溫環境工作的人吃巴旦木有很好的滋補功效，還有處于高原環境人群，潛水員，母嬰，兒童青少年，老人，更年期婦女，久病體虛人群食用巴旦木效果也很棒，由此可見哺乳期也是可以吃此物的。

一、吃巴旦木的注意事項

1.巴旦木對哪些病有輔助治療的作用

感冒，哮喘，糖尿病，消化系統疾病，心腦血管系統疾病，泌尿系統疾病，男性疾病，兒科疾病，傳染性疾病，皮膚性病。

2.哪些人群適宜食用巴旦木

常年處于低溫環境工作的人吃巴旦木有很好的滋補功效，還有處于高原環境人群，潛水員，母嬰，兒童青少年，老人，更年期婦女，久病體虛人群食用巴旦木效果也很棒。

3.哪些體質的人適宜吃巴旦木

巴旦木并不是什么體質的人都能吃的一般健康體質平和質，氣虛體質，氣郁體質，陽虛體質，瘀血體質這些體制的人食用巴旦木效果非常好。

4.哪些疾病的患者不適宜食用巴旦木

痛風，高脂血癥，甲狀腺疾病，呼吸系統疾病，婦科疾病，皮膚性病，神經性疾病。

5.哪些人群不適宜食用巴旦木

高溫環境作業人群，接觸電離輻射人員，接觸化學毒素人員，運動員，宇航員。

6.哪些體質的人不適宜食用巴旦木

濕熱體質，痰濕體質，特稟體質，陰虛體質。

二、巴旦木的作用

1.幫助腸道健康

有研究表明，巴旦木可以增強腸胃蠕動，改善腸道健康，促進排便排毒，所以建議大家在日常生活中多吃一點巴旦木哦。

2.保護肌膚

科學研究表明，巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。

一把巴旦木(28克或者23顆)可以提供維生素E相當于人體每日所需的一半，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

3.有益心臟健康

巴旦木中有很高含量的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發作的潛在威脅。

4.控制體重

首先，食用巴旦木會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入。

其次，巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

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