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孕婦是睡眠障礙的高發群體，在孕期難免有些情緒無法排解，睡眠質量也容易下降，然后會睡得比較少，失眠也是常常發生，這樣也傷害腹中胎兒健康。睡眠質量和身體健康有很大關系，這個問題是不能忽視的。怎么才能提高睡眠質量，睡個好覺白天也精神呢？下面小編就來教大家怎么做。

1.作息規律，人體在十點至十一點時容易犯困，這時候上床睡覺更容易入睡，所以盡量準時上床。不貪睡，由于白天不需要工作，時間充裕，所以可能會在晚上失眠的時候推遲起床時間或者睡午覺。其實這樣做不但沒有好處，反而會加重晚上失眠的癥狀。最好是哪怕晚上沒有睡好也不賴床，定時起床，如果需要午睡，最好不要超過1個小時。

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