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哺乳期是非常重要的一個(gè)時(shí)期，哺乳期最主要的任務(wù)就是給寶寶提供最優(yōu)質(zhì)最健康的母乳，因此新媽媽一定不能偏食，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才可以下奶，提高乳汁的質(zhì)量，增強(qiáng)寶寶的抵抗力，促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。在飲食方面，媽媽們需要喝平時(shí)吃的不太一樣，哺乳期適合吃的食物有哪些呢？

豆腐酒釀湯

此湯具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用。婦女產(chǎn)后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促子宮恢復(fù)，有利于產(chǎn)后惡露的排除。

原料：豆腐250克，紅糖、酒釀50克。

制作：

1、將豆腐切成小骨牌塊。

2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內(nèi)，煮15-20分鐘即可食用。

特點(diǎn)：湯甜、酒味香。

鯽魚(yú)燉蛋

鯽魚(yú)含游離氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補(bǔ)中益氣、利濕通乳的功效。為高蛋白、低脂肪食品。

鯽魚(yú)與滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血息風(fēng)的雞蛋共制成菜，具有生精養(yǎng)血、補(bǔ)益臟腑、下乳催奶作用。婦女產(chǎn)后食用，既可增進(jìn)乳汁分泌，雙能促進(jìn)母體恢復(fù)，相得益彰。

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