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廣大的女性朋友們，如果懷孕后出現(xiàn)便秘的情況，需要從多方面做起，要有足夠的耐心來面對這種情況，在飲食上多吃富含纖維素的食物，要養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣等等。

1、孕婦便秘大便出血著讓人很尷尬，其實孕婦不用尷尬，孕婦便秘很常見，不要大驚小怪，也不要擔(dān)心這會影響到胎兒的成長發(fā)育，只要的掌握一些小技巧你就能夠遠(yuǎn)離那些煩人的便秘問題。

2、有便秘大便出血的孕婦，每天早上起床之后最先要做的事情就是上廁所，把宿便全部都排出來，這樣便秘會有所緩解，大便出血的情況也會得以改善。孕婦每天早上一起來就蹲廁所，這樣可以養(yǎng)成定時的排便好習(xí)慣，輕松解決便秘大便出血的問題。

3、便秘的孕婦可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜或者冷開水，這樣可以潤腸道有利于排便。肚子不大的孕婦還可以在早上起來的時候練練一些比較輕松難度系數(shù)不高的瑜伽，促進(jìn)腸胃蠕動，這也有利于排便。

4、孕婦本來就要多吃一些有營養(yǎng)的食物，但是不能夠只是單一的吃一些肉類，也要多吃蔬菜、水果以及諸如紅薯等粗糧，特別是便秘的孕婦要多吃粗糧，能夠有效的預(yù)防便秘。

5、孕婦便秘大便出血飲食要正餐，最好是一日三餐，少吃一些辛辣食物，和一些干燥熱氣的食物。

建議：

1，飲食中必須有適量的纖維素.

2，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個.

3，主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧.

4，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便.

5，進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，加強促進(jìn)胃腸蠕動，有助于排便.

6，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣.

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