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身體肥胖之后很多的女性都會自覺的開始減肥，因為這樣的情況會影響到身體的美觀。但是很多的男性就會覺得無所謂，其實肥胖的問題不光是會影響到身體的美觀，而且還對身體健康有比較大的影響。所以男性也是應該要積極減肥的。那么男人如何健身減肥？下面我們就來詳細的介紹一下。

? ?撿豆子瘦腰法

? 每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

? ?站

? 同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個斜，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。

? 倒步走

? 倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。

? 倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利于提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

? 倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45-60步，運動減肥的距離一般為600-1000米。

? 男人如何健身減肥的問題，上面介紹的已經很清楚了。身體有了肥胖的問題后，就應該要及時的進行針對性的減肥才行。尤其是男人，肥胖的問題會在很大程度上影響到身體上的很多功能，比如性能力等。所以男人更應該要及時的采用正確的方法來進行減肥。

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