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許多媽媽在生完孩子之后，都會感覺自己的陰道是寬松了很多。對于這樣的情況，如果想藥恢復到生產(chǎn)前的狀況，可以通過一些肌肉鍛煉來進行恢復肌肉的彈性，這樣的方法是最健康的。

1.臥式鍛煉：

準備動作:將臀部放在床沿,靠床沿仰臥,將雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防滑下。鍛煉要領(lǐng):雙腿合攏,保持膝蓋伸直慢慢向上舉起,往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天堅持鍛煉。

2.站式鍛煉：

做一個類似憋尿的動作,首先將雙腿站開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,讓大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。耐心鍛煉就可以學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘,堅持一段時間,就可以看到療效了。

3.私密護理法：

現(xiàn)在的生物科技先進，市場也有很多關(guān)于緊致私處的產(chǎn)品，使用方便，見效快。有些外用緊致私處的產(chǎn)品，直接作用于私處，因是凝膠狀，不會造成局部刺激感，不留死角，清潔緊致私處挺好，如舒美茵凝膠。

4.手術(shù)法：

陰道緊縮術(shù)的并發(fā)癥有陰道出血、膀胱陰道瘺和陰道直腸瘺等。發(fā)生并發(fā)癥的原因除了跟媽媽的個體差異有關(guān)外，還跟醫(yī)生的技術(shù)水平有關(guān)，所以應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)院進行手術(shù)。手術(shù)不是萬能的，不是所有的性問題經(jīng)過陰道的修復就能全部解決，不能盲目用手術(shù)來滿足于心理需求。

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