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男人出現頭暈的原因有很多，有的時候原因很容易找到，比如某些疾病造成的頭暈，而如果排除這些疾病因素的話，可能是身體缺少氣血的表現，這時候最需要做的是調理身體，下面介紹的五道美食具有很好的補氣血功效，現在就可以學習做來吃。

一、杞果牛骨湯

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味后服食。

每日1次，空腹食用，連服30天。

功效：補氣血，益肝腎。

主要治療屬氣血虧虛型貧血，產后失血過多，面白唇淡，頭暈目眩，腰膝酸軟，盜汗，午后發熱的患者。

二、紅棗羊骨糯米粥

材料：羊脛骨1~2根（豬骨也可）、紅棗30枚、糯米一杯。

制作方法：

1、將羊脛骨（或豬骨）敲碎。

2、紅棗去核。

3、將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。

功效：補脾益血、滋腎健骨。

三、山藥紫荊皮湯

材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

制作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

四、制首烏粳米粥

材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。

制作方法：

1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥

2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。

功效：首烏可養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。

五、蓮藕牛腩湯

材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個

制作方法：

1、牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。

2、將蓮藕洗凈，刮去蓮藕的皮去節，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放鍋中，加適量的清水，大火煮沸以后轉小火煲3小時，調味供用。

功效：健脾開胃，益氣補血。

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