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在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境下，男性朋友的壓力比較大，繁忙的工作導(dǎo)致三頓不定時(shí)，久而久之就出現(xiàn)了腸胃不好的現(xiàn)象。飯后容易出現(xiàn)腹脹、沒(méi)有較好的食欲都對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。這個(gè)時(shí)候就需要調(diào)整飲食，通過(guò)合理的飲食來(lái)調(diào)理腸胃。下面來(lái)了解下男人腸胃不好宜吃什么。

男性朋友腸胃不好宜吃粥，粥富含營(yíng)養(yǎng)同時(shí)又有利于消化。

1、花生養(yǎng)胃益智粥

原料：花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。

做法：先將山藥去皮，洗凈，切片、切米粒大小。將花生米用開(kāi)水燙泡1-2分鐘，趁熱去皮，撈出，搗碎如米粒大小。將粳米淘洗凈后，與花生、山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮，先用大火，至水開(kāi)，改微火，煮至米爛粥熟。其間應(yīng)時(shí)時(shí)同一方向攪動(dòng)，以免米、花生及山藥黏合在一起。粥將熟時(shí)，放入冰糖，即可食用。

2、南瓜粥

原料：米3兩150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6兩210克、鮮百合1兩35克。

做法：米洗凈，水燒滾，將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。最后放入鮮百合瓣，翻滾便成。

3、紅薯粥

原料：紅薯、東北大米。

做法：紅薯洗凈去皮切塊。東北大米洗凈，與紅薯一起放入高壓鍋（懶人煮粥法），加入3倍于材料高度的水。高壓鍋加砝后再次冒蒸汽時(shí)，將火調(diào)小，繼續(xù)煮15分鐘即可關(guān)火。高壓鍋收氣后放在水龍頭下沖2分鐘，降降溫。

粥類飲食對(duì)于腸胃不好有著很好的調(diào)節(jié)作用，上文中介紹到的這三款粥類制作方法非常簡(jiǎn)單，腸胃不好的朋友可以多加食用。除了粥類之外，湯飲類也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外男性朋友還需要多增加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣也可以調(diào)理體質(zhì)，使腸胃恢復(fù)正常功能。

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