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在男性性功能問題上，早泄可以說是比較常見的一種。性功能問題是相互聯系的，如果腎虛，就會出現陽痿。同意的，如果早泄的問題一直得不到有效的治療，也會惡化成陽痿。正是因為這樣，所以一旦才出現男性性功能問題，就應該及時就醫，而不是因為不好意思一直拖著。下面，我們就來看看早泄如何鍛煉吧！

1、牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現。

2、減少陰莖頭敏感性：早泄患者性交時應用避孕套，或性交前依照醫生醫囑給陰莖頭部外涂藥物，可以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性，延長射精時間。

3、冷熱水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，緩解早泄。

4、氣息訓練：早泄患者采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收。此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然后呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。 經常做氣息訓練可以延長射精時間，緩解早泄。

以上說道的這四種都是可以幫助改善男性早泄的問題，但只是輔助治療的一種手段，主要還是要靠醫院治療的。運動可以保健，預防多種疾病。如果一直就有定期運動的習慣，再加上性生活有規律，衛生，一般來說是不會出現男性性功能問題這種情況。

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