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在孕期20周睡覺姿勢對于孕婦來說比較重要，一般情況下孕期睡覺可以采用側臥的姿勢比較好，但是右側臥可能給會給心臟增加壓力，導致血流不暢等，可以左側臥，這樣減輕子宮對腹腔內靜脈的壓迫，可以使血液流暢，供給嬰兒以及子宮的血液。

右臥位睡對胎兒沒有影響，建議左側臥位是因為心臟在左邊，可以減輕心臟的負擔

應采取側臥姿勢，最好是左側臥位，可以減輕巨大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，使回心血流增加，保證子宮組織和胎盤胎兒有充分的血液供應，改善全身血液循環，防止及減輕下肢的水腫。

孕早期建議睡姿

1.切記趴著睡

雖說孕早期肚子還沒有顯懷，但是趴著睡的話還是會壓迫腹部，影響孕婦的肺部呼吸，使得胎兒缺氧。

2.平躺和側臥都可以

懷孕早期除了趴著睡是禁止的，其他睡姿都可以，例如平躺、側臥，孕婦只要尋找自己最舒服的睡姿就可以，不會影響寶寶的。

3.最好培養左側臥睡姿

專家稱，孕早期最好的睡姿是側臥位，尤其是左側臥位。因為現在開始慢慢形成習慣，到孕中期和孕晚期是就會更舒服。因為這個姿勢是懷孕中晚期的最佳睡姿。

4.避免抱東西睡

懷孕期間準媽媽要避免抱著東西睡，尤其是毛絨娃娃，因為其填充物和毛絨可能會影響睡覺時的呼吸。

孕早期睡姿不良的危害

女性懷孕后，身體結構慢慢出現變化，子宮的容積和重量慢慢變大，這時睡姿顯得尤為重要。趴著睡等不良睡姿使得腹部受到壓迫，影響孕婦肺部呼吸，使得胎兒缺氧。

睡姿不良會使得子宮壓迫主動脈，血流量出現異常，導致胎盤供血不足，胎兒不能正常發育。還會減少腎臟血量，導致腦組織供血不足，孕婦出現妊娠綜合征，影響孕婦和胎兒的健康。

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