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很多喜歡跑步的人總是會在跑步的過程中發現很多異常的癥狀，很多人每天跑步的時候會出現一種腿發癢的現象，腿部發癢的現象大家都知道是怎么回事嗎?腿部發癢的癥狀是很容易給身體帶來很多困擾的，本身皮膚發癢都不是一種舒服的癥狀，皮膚瘙癢起來難受的話就會導致皮膚被抓破，那么為什么跑步的時候腿會癢呢?

為什么在跑步后，有時腿會很癢很痛?

在奧林匹亞阿爾菲斯河畔的崖壁上，保留著一段古希臘格言：“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”作為人類最古老的運動形式之一，跑步幾乎可以說是一種老少咸宜的運動形式。不過在進行這種運動時同樣要注意適當適量，否則的話，也有可能給身體帶來傷害。

如果之前并沒有規律鍛煉的習慣，興之所至猛然來一次大運動量的奔跑，那么可以想見，腿部肌肉酸痛是必然的事情。在奔跑的過程中，肌肉需要大量而快速的能量供給。這種情況下的糖代謝會讓肌肉中產生大量乳酸，不常運動或者突然運動量過大，身體不能及時處理掉過多的乳酸而積累在肌肉中，堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛，嚴重的甚至引起痙攣疼痛。另外，如果運動量過于大，一些肌肉纖維還會受損，這也會讓你感到肌肉僵硬不適。

除了注意循序漸進、慢慢加量之外，選擇合適跑鞋、跑步姿勢和跑步地點，對于保護鍛煉者也是很重要的。比如在柏油路面等地面堅硬的地方跑步，腳著地時的反作用力相應就要大一些，脛骨反復受到肌肉向前的作用力，時間一久就會讓人感到疼痛。腳底板常常也是跑步不當的受害者，這里雖然存在一塊較厚的脂肪組織，能夠起到緩沖的作用，但畢竟緩沖范圍有限。地面過硬、著地不正確或跑鞋質量太差，往往會造成脂肪墊出血水腫，腳跟疼痛等情況。

在地面較軟的塑膠跑道，跑步過程中腳著地時不要用力過度，并選擇大小合適的跑鞋，用彈性繃帶裹纏小腿以減輕肌肉對脛骨的牽拉力，這些措施都可以減緩甚至避免疼痛的發生。

為什么在跑步的時候腿皮膚會癢?看了上面介紹的內容之后大家有沒有更明白一點呢?知道了跑步的時候退養有可能是由于突然性的鍛煉讓肌膚有了一些不適應，然后就是跟氣候干燥的原因有很大的關系，在冬季的時候跑步，皮膚一下子熱起來了，也是會發癢的。

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