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跑步的動作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是跑步了 ，但是經常會有人在跑步的過程中發現自己的膝蓋骨痛，那么這時候引起這個疼痛的原因有很多，所以說要選擇適合自己的運動，那么膝蓋骨痛怎么辦呢？下面我們就一起來看下吧！

? ?1.膝蓋痛時少爬樓梯。有好多人認為鍛煉膝蓋的關節可以減少疼痛，其實不是這樣的，膝蓋疼痛是因為膝關節受損嚴重，如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。

2.多補鈣。有的一部分人膝蓋疼痛，比如說老年人是由于身體內的有機物減少而無機物增加引起的，所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。

3.用電磁理療儀烤。有的一部分人是由于風濕性引起的，用電磁理療儀可以去寒。而且家里備一個網上買又不是很貴。

4.時間不易太長。用電磁理療儀烤時間不要太長，因為時間長了骨頭上的水分容易流失，身體會感到疲乏干燥，所以每天半個小時為宜

5.經常用手揉搓。經常在膝蓋上用手揉搓可以增加關節的靈活性，增加柔韌度。

6.注意膝蓋的保暖。如果冬天騎車的時候建議穿長靴，或是車前擋塊擋風墊。

? ?以上介紹了一些關于膝蓋骨痛的問題，能夠引起膝蓋疼的問題有很多 ，所以在平時的生活應該保護好自己的關節部位，并且在飲食上面要多吃一些含鈣量高的食物，同時在運動的時候一定要選擇適合自己的，并且保證姿勢的正確性。

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