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我們在平時的生活中會出現很多的突發狀況，有時候在運動中的一些高難度動作就會導致我們出現拉傷或者是扭傷的現象，如果膝蓋出現扭傷的話是十分痛苦的，如果沒有及時的進行處理，可能會變得更加的嚴重，有時候還會出現腫脹的現象，那么膝蓋扭了沒有腫但是疼痛應該怎么辦呢？

1、休息：馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。

2、冷敷：冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷 15到20分鐘，每天三到四次。

3、壓迫：用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa的緊度要適中，你能感覺到 有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4、抬高患肢：抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。

三七活血膏運用人體經絡傳導原理，使藥物迅速到達患處部位，能夠在短時間內打通血脈、促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位；同時還能增強肌體細胞活力，提高肌體生理防御能力，既治標又治本，從而達到徹底治愈跌打損傷的目的。

以上就是關于膝蓋扭了沒有腫但是疼痛應該怎么辦的一個介紹，我們在平時做運動的時候要注意，一定要做一些適合自己的運動，不然很容易就會給自己的身體帶來傷害，如果在平時的運動中出現膝蓋扭傷的情況可以根據上文介紹的方法來進行緩解。

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