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膝蓋總是有響聲，而且還存在疼痛感，確實會影響到患者的生活工作問題，所以想要有效的解決，首先就應該注意控制減輕自己的體重，或者使用一些止痛油液揉搓膝蓋緩解疼痛。

減輕體重 ：

體重是膝蓋問題的主因。你每超重一磅，你的膝蓋部位就得承受六倍的重量。例如，你超重5公斤，你的膝蓋就得多負擔30公斤。

用止痛乳液搓揉膝蓋：

有時候，在搓揉完畢后，覆上一層塑料膜，并包扎起來，可使這擦涂劑更發揮熱效。但小心勿使皮膚灼傷或引起過敏。但就治療效果而言，這類擦涂劑沒什么治愈力。

用運動鍛煉膝蓋：

將膝蓋固定住的東西僅有肌肉和韌帶。鍛煉肌肉是很重要的，因為肌肉是重要的支撐結構。如果你的肌肉松弛無力，你的膝蓋可能有麻煩了。因此，即使膝蓋疼痛，也需作適量的運動。肌肉愈強壯，關節愈有力，也更能承受壓力(例如走路式或爬梯時所加諸膝蓋的壓力)。下列的運動不難辦到，且不像膝蓋痛那么難受。

煉四頭肌：

你必須鍛煉四頭肌(即大腿前面的那些肌肉)

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