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在平時(shí)的生活中，我們可以看到很多老年人身上都有老年斑，覺得是到了這個(gè)年齡都會(huì)有的東西。其實(shí)，老年斑對(duì)老年人的影響還是比較大的，特別是對(duì)于愛美的女性而言，積極地進(jìn)行預(yù)防還是可以避免這種東西發(fā)生的。那么，臉長的老年斑怎么預(yù)防?下面咱們就來詳細(xì)看看預(yù)防老年斑的方法。

1、飲食多攝入維生素E:　目前研究證明，要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。維生素E是一種較為理想的抗氧化劑，它能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，維生素E能阻止脂褐質(zhì)生成，并有清除自由基與延長壽命的功效。因此，維生素E自然也就有較強(qiáng)的抗衰老性能。老年人在平時(shí)的飲食中可以多食用如植物油、谷類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動(dòng)物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等維生素E豐富的食物。

2、進(jìn)餐是盡量細(xì)嚼慢咽：　美國專家調(diào)查，演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比普痛人要推遲8～10年。這應(yīng)歸功于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng)，因此人們在進(jìn)食的時(shí)候細(xì)嚼慢咽有助于面部血液循環(huán)和皮膚的代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

3、身體裸露處要盡量避免紫外線長期照射：老年斑本質(zhì)上是一種色素的沉淀現(xiàn)象，皮膚過多得接受紫外線的照射會(huì)使色素沉淀現(xiàn)象更為嚴(yán)重。

臉上有老年斑造成的影響是非常大的，怎么進(jìn)行預(yù)防?大家可以嘗試這些方式，效果還是非常好的。老年斑跟其他的斑點(diǎn)是一樣的，只要掌握其發(fā)生的原因，做好平時(shí)的保健措施，還是能夠避免其發(fā)生的，老年人這方面的事項(xiàng)一定要注意。

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