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身體的健康，對我們來說是非常的重要的，可是，我們可以發現，我們的身體總是會出現各種各樣的癥狀，而有些事會對我們的健康造成非常多的影響的，這也是讓我們比較困擾的，而骨刺也是我們生活中比較常見的一個癥狀，而骨刺的鍛煉方法是什么呢？大家快來了解一下吧！

增生性骨關節病是指由于關節退行性變，以致關節軟骨被破壞而引起的慢性關節病。又稱退化性關節炎、骨關節炎及肥大性關節炎等。

一般，常見的腰椎骨質增生的鍛煉方法有：

1、彎腰揀錢法。一張百元大鈔放在地上，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方。根本夠不著地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重復了20多遍，奇跡出現了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭后，每天早晚堅持各做40次。一個月后，腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多了。

2、側身睡覺法。同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。腰椎骨質增生患者試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

3、平躺睡覺法。側身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，腰椎骨質增生患者在平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。

以上內容就是對于骨刺的鍛煉方法是什么的介紹了，上文為大家介紹的非常的詳細，如果出現了這些癥狀，一定要及時的去治療，平時一定要好好的保護我們骨骼，平時要注意鍛煉我們的身體，讓我們的身體更加的健康，生活更加的美好。

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