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在平時(shí)的生活當(dāng)中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有好多朋友身體不太好，不但平時(shí)的時(shí)候沒(méi)有精神，而且還特別容易生病，這也是一種體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，對(duì)身體和生活有著嚴(yán)重的影響，在有體質(zhì)虛弱的情況后，一定要重視，特別是要進(jìn)行積極的調(diào)理，那么，體質(zhì)虛弱的人吃什么好？下面我們一起來(lái)進(jìn)行一下了解。

多吃些蔬菜水果，特別可多吃些豆制品 菇類(lèi)(香菇草菇金針茹)市場(chǎng)有很多菇類(lèi)賣(mài)的，它有增加免疫力的功效。適當(dāng)吃些肉類(lèi)，每天都要鍛煉身體半小時(shí)以上，可在晚飯前最好四五點(diǎn)，跑步游泳打籃球都很好。

食補(bǔ)有：

(1)活鯽魚(yú)3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚(yú)去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈，用開(kāi)水略燙，在魚(yú)身上斜切成十字花刀。將香菜洗凈，切成段，蔥洗凈，切成末，姜洗凈，刮皮，切成米粒狀，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放鍋，鍋內(nèi)放入熟豬油，燒熱后，依次投入胡椒粉、蔥末、姜末，隨后放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、姜汁和鹽。同時(shí)將魚(yú)放在開(kāi)水鍋內(nèi)燙約4分鐘，取出后放入湯里。將枸杞洗凈后，放入湯鍋里，燒沸后，將鍋置文火上燉20分鐘即成。

此方適應(yīng)于體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等癥，有補(bǔ)虛勞、益氣血、養(yǎng)肝腎的功效。

(2)黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生姜、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗凈，分別切成長(zhǎng)3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時(shí)加味精少許，吃肉喝湯。

此方適應(yīng)于陰虛體質(zhì)者的平時(shí)調(diào)養(yǎng)，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等癥，具有養(yǎng)脾陰，益心肺的功效。

通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了體質(zhì)虛弱的人吃什么好，這也是一種在平時(shí)的時(shí)候我們有體質(zhì)虛弱的情況后，一種食療的方法，在平時(shí)的生活當(dāng)中我們不但要注意飲食，而且還要生活有規(guī)律，每天也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)提高體質(zhì)。

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