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大多數的人都會做的一項運動就是俯臥撐，不用刻意跑到外面，只需在室內就能完成，因為它能鍛煉自己的肌肉，使胳臂更有力量，那么，大家知道俯臥撐瘦手臂是真的嗎?大家有沒有想到這種問題的可能性?不論什么知識都是自己通過閱讀的形式記在腦海里，然后再分享給其他人，這樣就會有更多的人知道，接下來小編給大家解說一下俯臥撐瘦手臂。

首先俯臥撐是可以瘦手臂的，其次應該把動作做到位。

基本俯臥撐

A：俯臥撐姿勢，身體保持平直，手臂伸直，掌心貼地。

B：身體下降，直至胸部幾乎貼到地面為止。此時手肘往外彎曲，使之成45度角。然后回到動作A。

C：你也可以雙手各持啞鈴，代替手掌撐地。

簡易版俯臥撐

手肘彎曲，掌心貼地，手肘往外彎曲呈45度，膝蓋著地，兩腿交叉往上抬起，上身保持平直狀態。

斜面俯臥撐

準備一張30公分高的桌子或椅子，手掌放在桌子上，做俯臥撐姿勢。

標準式俯臥撐

雙腿并攏，掌心與腳尖貼地，身體保持平直狀，做俯臥撐姿勢。

堆疊式俯臥撐

右腳腳尖點地，左腳腳尖放在右腳腳跟上方，兩腳呈堆疊狀，做俯臥撐姿勢。

下降式俯臥撐

雙腿并攏，腳尖放在30公分高的桌子或椅子上方，身體保持平直，做俯臥撐姿勢。

健身球式俯臥撐

雙腿并攏，小腿放在健身球上方，身體保持平直，做俯臥撐姿勢。

健身球式俯臥撐2

雙手掌放在健身球上方，腳尖點地，身體保持平直，做俯臥撐姿勢。

通過以上小編講述的內容大家是否已經明白?任何事可以得出結論那是因為有人在這之前經歷過，雖然不同的人會有不同的效果，但是大多數的人們還是通用的，適當的運動會促進大家的身體健康，也能讓大家把一些小妙招掌握，不至于在別人面前顯得迷茫。所以，我們還是要多多了解這些知識，會對大家有所幫助的。

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