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隨著夏天的到來有很多的女性在于不能露出大腿感覺非常煩惱，出現這種情況的主要原因就是因為她們的腿部有很多的贅肉，那是因為在平時的生活中又不知道應該如何正確的進行瘦腿，導致她們腿部的贅肉一直無法完全減掉，下面小編為大家講解一下如何快速有效的瘦腿？

瘦大腿的食物

纖維素

大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

香焦

卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

瘦大腿的方法

高抬腿踏步

高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高抬腿有點相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復左腿。

以上文章就是小編為大家整理的一些瘦大腿的方法，如果想要快速的瘦掉大腿上的贅肉可以通過調理飲食和運動來進行瘦腿，運動方面主要做一些針對腿部的運動就可以了，飲食上最好選擇吃一些新鮮的水果蔬菜盡量不要吃一些十分有利的食物。

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