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女性最大的愿望就是變美變漂亮，首先的前提就是身材好。好的身材就應該是前凸后翹，然而有些女性的臀是平的，而腿又太粗，身材比例顯得極為不勻稱，不僅損壞了自身形象，更加讓大多數女性陷入了自卑中無法自拔，肥胖成了她們痛苦的根源。那么提臀瘦腿法有哪些？

方法一：

1、兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手并攏舉高于頭部。

2、保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢，

3、收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。

作用：這個動作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。

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