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有很多的都市白領可能每天需要長時間的坐在椅子上或者長時間的面對電腦，久而久之就會導致她們的腰部囤積了很多的贅肉，因為在平時工作的時候比較繁忙不能夠離開辦公室，所以沒有充足的時間進行鍛煉身體，所以導致她們腰部上的贅肉一直無法瘦掉，下面小編為大家整理了一些關于如何坐著瘦腰的方法，供大家參考，

1.閉目轉(zhuǎn)眼球。

先順時針轉(zhuǎn)6次，再逆時針轉(zhuǎn)6次。然后睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

2.腹式呼吸。

吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

3.放松頸肩部。

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后，再反復做10～12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指。

雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞，促進血液循環(huán)。

5.放松腿部。

坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

以上文章就是小編為大家整理了一些關于如何坐著瘦腰的方法，最后嘉賓要提醒廣大的女性患者在平時的生活中要注意飲食的調(diào)理，在平時的時候盡量不要吃一些高熱量和高脂肪的食物，應該選擇多吃一些粗糧或者水果與蔬菜，因為這些食物中含有大量的纖維素可以幫助你的腸道做運動，從而起到減肥的效果。

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