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作為一名女性都希望自己擁有修長的雙腿，這樣在夏天穿短褲或者短裙的時候會顯得特別美觀，但是有很多的女性因為在平時的時候沒有注意飲食的調理將會導致他們出現肌肉型小腿，肌肉型小腿，它是一種最難減肥的小腿，因為肌肉型小腿里面有大塊的肌肉摸起來硬邦邦的，那么肌肉型小腿應該怎么減呢？

1.鑒定方法：

用手捏一下，身上，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，不管軟硬。想一想看，肌肉是包裹身板骨骼，支持肢體運動的具備強力韌性的社團，怎么可能被手一會兒捏起來嘛！要是你捏起來的真是肌肉，那么捏起來的部位必定很疼，扭一下腳還很疼呢，況且是把肌肉捏起來，肌肉底子不可能被手一會兒捏起來的。

好多MM的大腿，小腿捏起來硬硬的就認為是肌肉，并不是的，只是脂肪社團被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，才會有硬硬的感覺。

2.肌肉形成道理：

肌肉祛除水分，80%的身分是由卵白質構成的。所以要增強肌肉，就必須增補卵白質。同理，要想耗喪失肌肉，首先要減少卵白質食物的攝取。

3.詳細操作方法：

首先要在身板脂肪含量低的根蒂根基上減，之后戒吃一切肉食，由于肌肉的首要構成部門是卵白質，為了減失肌肉就要限定卵白質的來源。不過不要全戒卵白質，飯量可以用牛奶、雞蛋等代替。

之后做小腿的小重量、屢次數的肌肉操練，目的是耗損肌肉。可以用提踵（踮腳尖，把腳后跟抬起、放下）一組做50個，每一天做3到5組。

做完往后要做纖拉小腿肌肉的運動，就是將腳尖往回勾，或是瑜伽內里的壓腿運動，也能夠拉伸小腿肌肉。都做完往后要起來用手拍拍小腿，加強小腿部門血液輪回，有前提的話可以用熱水泡小腿，以打垮敗壞小腿肌肉的目的。

因為肌肉型小腿是非常難以減掉的，所以如果下定決心減肥的話一定要長期的堅持，只要持之以恒才能夠看到減肥的效果，以上就是小編為大家整理的一些關于肌肉型小腿的減肥方法，希望通過小編在上文介紹之后對您有所幫助。

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