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現在大多數的人因為上班時間長，每天需要早出晚歸，因此沒有足夠的時間來進行運動減肥。對于不少年輕人來說可能還要加班，這就意味著，如果要進行運動也只有早起了。那么早上做什么運動減肥快呢？想必這也是大家想知道的，下面我們就請專業人士來為我們解答。

早上運動減肥的最佳時間: 早上7點開始都比較好,注意,飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動;運動前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包補充一些能量，再去運動比較好，達到中等強度的運動30分鐘以上，才能達到比較好的減肥效果。

運動后1到1.5小時，再吃早餐。早上應該做些什么運動,可以選擇自己喜歡的運動去做,不用強逼自己,適合自己的才是最好的。

介紹早上做運動的一套減肥操

二頭肌操

怎樣瘦大臂?一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置，然后，將啞鈴降低回原位，最后做一個全面舒展雙臂的動作。

三頭肌操

一只手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。

腿臂伸展操

身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。

蔓藤花式操

右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時，將左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做動作。

其實運動的種類有很多，大家不要糾結于某一點，適合自己的方便自己的才是最好的。對于搖擺不定，沒有正確答案的朋友建議大家向專業的健身教練。同時要明確自己運動的目的，對癥下藥才能更好更快的方法來解決自己的問題。

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