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對于喜歡運動的人來說，運動損傷這四個字并不算什么，因為很多運動當中非常容易受傷。顧名思義，運動過程中受的傷就叫做運動損傷。運動損傷大多數跟人的關節有關，很多損傷都是人的骨頭，關節受到傷害。那么，我們來看看，如果在運動過程中運動受傷該怎么辦?

冷療法是指運用比人體溫度低的物理分子(如冷水、冰、蒸發冷凍劑等)刺激來進行治療的一種物理療法。冷療法主要是通過降低組織溫度，使周圍血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現象，減輕周圍神經傳導速度。

因此，有止血、退熱、鎮痛和防腫的作用。在進行冷敷過程中，局部會感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程。將毛巾用冷水浸透發在傷部，約兩分鐘換一次，或將冰塊裝入袋內進行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來水沖淋或將傷部泡入冷水，或用冰塊擦摩傷部，但時間應縮短。

有條件可用冷鎮痛氣霧劑噴涂傷部。常用的為烷類冷凍噴射劑。使用時應距離皮膚30厘米~40厘米垂直噴射，時間約為5秒~10秒。有時為了加強麻醉作用，可在停止噴射20秒后再噴射一次，但噴射次數不能過多，一般不超過3次，以免發生凍傷。噴射冷鎮痛氣霧劑后，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降并有麻感。但面部損傷不宜用此法。主要用于急性閉合性組織損傷的早期，即在損傷后的24到72個小時內使用。

看到這里，相信大家已經明白了，如果運動受傷該怎么辦。冷療法適合用于受傷一天或者短時間的治療，如果不是短時間內的受傷，就應該及時去醫院治療了。冷療法雖然使用方便，但是也要注意自身的條件，要時刻注意其他組織的反應。

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