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有不少的朋友都會和我說最近健身一直沒有效果，不知道應該怎么辦，其實對于健身來說有很好的減肥作用的，但是健身沒有效果的話，就需要好好的分析一下原因了，可以從自身的主觀因素方面考慮，是不是自己沒有堅持進行減肥訓練呢，還是有其他方面的原因呢，下面就給大家簡單的了解一下。

1、沒有堅持減肥運動：

有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習慣。沒練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。因為，運動會使胃腸運動增強，食欲增加，消化吸收增加。很多人運動后胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口并沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運動貴在堅持，并在堅持的過程中培養興趣，發揮潛能。堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談“堅持”二字?

2、沒有控制好飲食：

除了鍛煉問題之外，我們再看看運動的同時是否配合了飲食治療?對減肥而言，運動和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食欲大增，給節食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況，找一找漏洞，實屬必要。

如果你也存在健身沒有效果的，是不是也會存在上面的一些原因的，也就是沒有堅持進行一些運動訓練，而且沒有很好的控制飲食呢，如果一個人沒有足夠的堅持的話，是沒有任何的效果的，如果想減肥就需要堅持和毅力的，兩天曬網是不行的。

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