閱讀 :299

經(jīng)常看到下班時(shí)間，一些白領(lǐng)急沖沖地來到健身房，不僅僅在使用健身器材，還會(huì)看到他們經(jīng)常跳著有氧健身體操，據(jù)說這是有非常好的減肥功效。于是，越來越多的愛美人士開始嘗試這種方式，而從他們口中會(huì)聽到褒貶不一的答案。那么有氧健身體操減肥嗎?針對(duì)這個(gè)被人提出的異議，今天就讓我們進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。

人的各項(xiàng)生命活動(dòng)都需要能量，而人體的能量來源于體內(nèi)的三種營養(yǎng)素：糖、脂肪、蛋白質(zhì)。這些營養(yǎng)在人體中經(jīng)過十分復(fù)雜的生物化學(xué)過程產(chǎn)生能量。我們知道，燃燒需要氧氣，人體中的營養(yǎng)素釋放出能量，也是跟氧氣作用的結(jié)果。 人體中貯藏著各種“燃料”。人只是定時(shí)地進(jìn)餐，而氧氣卻需要一刻不停地呼吸進(jìn)來。在一般的情況下，如學(xué)習(xí)、慢跑、輕體力勞動(dòng)等，氧氣的供給是足夠的。此時(shí)，人體內(nèi)的營養(yǎng)素如葡萄糖，發(fā)生的是需氣呼吸，1克葡萄糖產(chǎn)生約16千焦耳的能量，產(chǎn)物是二氧化碳和水。同樣，在做有氣操時(shí)，人體內(nèi)雖然耗能較大，但仍保持著有氧代謝的水平。這樣就足以消耗大量的脂肪，糖等。具有較好的瘦身效果。

有氧健身操是將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞的元素互相結(jié)合的一種嶄新的理念的有氧健身運(yùn)動(dòng)，從而使有氧健身操在相對(duì)較長的時(shí)間上來進(jìn)行燃燒脂肪等作為健身，減肥等效果。[1]有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運(yùn)動(dòng)更有趣味性，動(dòng)作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。健美操做為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在我國全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位，是最近幾年來非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

判斷肥胖有許多標(biāo)準(zhǔn)，如身體指數(shù)(BMI)、腰臂比和體脂百分 比等。其中BMI是以身高體重來計(jì)算(身體指數(shù) 體重(kg)/身高 (cm ))，簡單但準(zhǔn)確性差;腰臂比是近年來西方普遍采用的一個(gè)簡單適用的標(biāo)準(zhǔn)多項(xiàng)研究顯示其與心血管疾病等發(fā)病率有很高的相關(guān)性;而判別肥胖的真正標(biāo)準(zhǔn)是身體脂肪含量百分比，即身體成分的測(cè)定。判斷肥胖有許多標(biāo)準(zhǔn)，如身體指數(shù)(BMI)、腰臂比和體脂百分 比等。其中BMI是以身高體重來計(jì)算(身體指數(shù) 體重(kg)/身高 (cm ))，簡單但準(zhǔn)確性差;腰臂比是近年來西方普遍采用的一個(gè)簡單適用的標(biāo)準(zhǔn)多項(xiàng)研究顯示其與心血管疾病等發(fā)病率有很高的相關(guān)性;而判別肥胖的真正標(biāo)準(zhǔn)是身體脂肪含量百分比，即身體成分的測(cè)定。

相信只要大家仔細(xì)閱讀了上面的內(nèi)容，就可以更加了解有氧健身體操對(duì)減肥的好處。這樣在跳這種體操時(shí)就會(huì)更加得心應(yīng)手，但是也要合理安排好跳操時(shí)間，不要因?yàn)橄胍彼龠_(dá)到減肥的效果而超出了自己有限的體力，這樣反而更得不償失。所以不管做什么事情，都盡力而為就可以了。

下一篇:最有效腹肌鍛煉方法是什么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:健身怎么練出肌肉呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】