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? ?對于比較肥胖的人講，只要是可以讓他們減肥，以至于達到一定的瘦身效果，他們都是很愿意嘗試的，但是在生活中對于胖子來講，減肥真的是一件讓人感覺非常困難的事情，，很難成功，也有很多的胖子會選擇到健身房進行鍛煉，希望可以通過專業的訓練達到消耗脂肪的效果，可以讓自己變得更加美麗，身材也更加的妖嬈，所以現在就來給大家說一下健身可以達到瘦身效果嗎？

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? ?力量練習+ 有氧運動減肥

? ?所謂力量練習就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

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? ?有氧運動就是在健身房里利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。這種利用先力量練習后有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。

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? ?循環訓練減肥

? ?循環訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。比如練習者在跑步機上進行3到5分鐘的跑步后，再進行1分鐘的坐姿器械推胸練習（采用中等以下的重量進行練習），接著再回到跑步機上進行3到5分鐘的跑步，再進行1分鐘的仰臥起坐練習……，照此步驟，連續進行8到10個循環即為一次減肥訓練結束。這種采用循環訓練減肥的方法減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。

? ?通過以上的介紹，我們應該知道的是，健身是一種很好的減肥方法，也是現在社會上很多朋友都非常歡迎的一種減肥方式。但是我們在選擇健身減肥的時候一定要注意選擇適合自己的方法，應該在保證健康的基礎上進行減肥，不能急于求成，如果我們以失去健康的為代價來減肥是一種非常錯誤的做法。

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