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我們都知道，飯后是不適合做劇烈的運動的，因為剛剛吃完飯，食物在胃里還沒有被消化，如果這個時候進行劇烈的運動的話，是很容易造成反胃、腹痛和不消化的。所以最好在食物基本已經消化了以后再進行運動。那么飯后到底應該如何運動呢？下面我們就來介紹一下飯后可以進行的運動和保養的方法。

1.食后須漱口

古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。

2.食后宜摩腹

食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

3.食后慢慢走

“飯后百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”也說的是食后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。

上文中介紹了飯后可以進行的運動，建議最好飯后兩個小時以后再進行運動，但是飯后散步慢走是可以促進腸胃蠕動，是可以促進消化的。所以建議飯后可以適當的走動，并且可以按摩腹部，這樣就可以促進消化，但是也不要進行比較劇烈的運動。

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