国产综合久久_a级三四级黄大片_亚洲男人的天堂网站_国产精品久久国产精品_国产精品一区二区三_啊v视频

歡迎來到 養(yǎng)生詞典網(wǎng) , 一個專業(yè)的養(yǎng)生知識學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 運(yùn)動養(yǎng)生 > 體育健身

體育健身

飯后鍛煉還是飯前鍛煉比較好?

分類: 體育健身 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識 發(fā)布 : 03-30

閱讀 :389

現(xiàn)代社會的人們每日都面臨著各種高熱量高脂肪的食物,以及大部分人們都有著不規(guī)律的飲食習(xí)慣,這就導(dǎo)致了現(xiàn)代社會的人們更需要鍛煉。鍛煉不僅可以改變?nèi)藗兊纳硇危灿绊懥巳藗兊慕】禒顩r問題。那么到底是飯后鍛煉好還是飯前鍛煉更好呢?小編為大家收集了一些信息來解釋這個問題,希望能幫助大家更好的了解這個問題。

傳統(tǒng)認(rèn)為“吃飽了飯走動走動,有助于消化”。飯后散散步,促進(jìn)腸胃蠕動助消化當(dāng)然可以,但大量運(yùn)動就不適宜選擇在飯后。現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn):運(yùn)動時間安排在飯前最適宜。

醫(yī)學(xué)者通過測試證實(shí),飯前運(yùn)動可以提高體內(nèi)代謝率。運(yùn)動停止后,代謝率仍處于高水平,會繼續(xù)消耗體內(nèi)熱量。此外,飯前運(yùn)動還能降低糖原的儲量,使攝取的食物轉(zhuǎn)化為糖被身體消耗,而不易轉(zhuǎn)化脂肪儲存在身體中。

同時強(qiáng)調(diào),運(yùn)動完畢后跟吃飯要有一定的間隔時間。由于在運(yùn)動時,大量的血液流到參與運(yùn)動的肌肉中去了,胃、腸等器官的血管處于相對收縮狀態(tài),因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài),使消化能力減弱。此外,運(yùn)動時交感神經(jīng)興奮,腎上腺素的分泌大大增加,這也可以使胃腸道的蠕動減弱,使消化腺的分泌大大減少。

建議:

為避免運(yùn)動時肌肉無力,可在運(yùn)動前1.5小時吃一點(diǎn)點(diǎn)含碳水化合物豐富的面包、面條、土豆泥、包子、香蕉等食物,以保證運(yùn)動中有充沛的體力。等運(yùn)動完后,休息0.5~1小時再吃飯。

相信看到這里,大家應(yīng)該明白了飯前鍛煉還是飯后鍛煉對我們的身體更好,但是鍛煉還是需要適度,過度鍛煉總是會取得適得其反的效果,大家在鍛煉的時候也要注意上面的注意事項(xiàng),讓合理的鍛煉幫助您達(dá)到想要的減肥效果。

下一篇:力量訓(xùn)練怎么熱身呢? 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:初級健身房健身計(jì)劃有哪些? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 黄色a一级片 | 成人欧美一区二区三区黑人孕妇 | 香蕉成人网 | 国产视频一区二区在线播放 | 99精品久久久| 亚洲一区二区av | 成人黄色一级片 | 国产成人精品一区二区三区视频 | 好色影院 | 久久性生活视频 | 日韩欧美中文在线 | 一级毛片黄色 | 国产精品av一区二区 | 日韩中文字幕精品 | 亚洲国产精品久久久 | 欧美日韩小视频 | 伊人国产女 | 亚洲国产精品久久 | 精品黑人一区二区三区国语馆 | 一本一道久久a久久精品蜜桃 | 麻豆中文字幕 | 伊人av影院| 天天摸天天操 | 日韩成人在线播放 | 亚洲一区二区在线播放 | 久久久久国产一区二区三区 | 国产做爰免费观看视频 | 日本免费一级片 | 国产成人网 | 黄频在线观看 | 中文字幕亚洲一区 | 久久久网站 | 国产精品自拍一区 | 日本高清视频网站 | 免费看黄色大片 | 成人一区二区视频 | 91丨九色丨国产在线 | 五月婷婷六月激情 | 国产蜜臀av | 三级a毛片 | 国产成人免费在线视频 |