閱讀 :369

現在有越來越多的朋友們會選擇用跳繩的方法來鍛煉身體或者是用來減肥。其實跳繩這種運動之所以會受到廣大朋友們的喜歡，不僅僅是因為操作起來簡單，也因為跳繩真的是比較健康的有氧運動，不論男女老少其實都是適宜的。其實也有很多人會擔心跳繩會長肌肉這種問題。那么到底會不會呢?

會的，但是大部分人都對肌肉的理解有誤區，其實有肌肉并不是不好的事情，對于運動減肥來說是最健康的一種減肥方式，在你運動的過程中你身體中的脂肪在不知不覺中被消耗了而形成了一些肌肉，它的體積其實是比脂肪要小很多的，而且看起來要比松垮垮的脂肪好看多了!以前我也是覺得肌肉不好看，因為我小時候比較喜歡短跑，所以小腿肌肉比較發達，一直減肥也在逃避運動減肥，而只是注重節食，但是那樣真的很不健康。

其實你在跳繩一段時間之后就會發現它的好處了，身體上是一定會長些肌肉出來的，但是并不是我們想的那樣可怕，人的身體是需要肌肉來幫助我們的新陳代謝加快的，那樣我們就會消耗比平時更多的能量來幫助減肥，如果要減肥的話還要注意一下日常飲食，三餐八分飽也很重要哦!

避免長肌肉：

一、肌肉均是由于無氧運動而產生的乳酸堆積而產生，跳繩的時候可以保持較慢的速度和頻率跳動。

二、跳繩之前可以先對小腿進行放松和拉伸。

三、跳繩之后一定要對小腿進行按摩，并且一定要進行拉伸運動，使得腿部肌肉放松。

關于跳繩會不會長肌肉的問題小編在上面已經說了。也很清楚的解釋了其中的道理所在。其實跳繩真的是比較好的健身運動。當然不管是長時間的跑步還是跳繩要不想長肌肉在運動之后可以做一些腿部的拉伸運動，這樣就可以不用太擔心長肌肉的問題了。

下一篇:怎么才能快速提臀？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:到底怎樣鍛煉才能擁有肌肉呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】