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我們在觀看吊環，高低杠等體育運動節目時，無不為體育運動員驚險的動作和出色的表現而叫好，這些運動員不僅需要強勁的手臂肌肉，更需要堅實的手掌肌肉進行配合，才能完成難度系數很高的動作。這就離不開對手掌肌肉的鍛煉，那么手肌肉鍛煉方法方法有哪些?毛巾懸吊訓練等都是對手掌肌肉不錯的鍛煉方法。

無論你是要強壯自己的手指還是要增大自己前臂的維度， 把握力器、 腕彎舉這些東西拋到腦后吧。 讓你的前臂以它進化而來的方式進行鍛煉——懸吊自身。 在單杠上懸吊很贊， 但那并不能強壯整個手部——拇指與手掌的深層肌肉幾乎得不到鍛煉。 一些訓練者通過捏握在房椽上進行引體向上的方式來彌補。

這一技藝令人印象深刻， 但可以肯定的是——從訓練的角度來看， 你很難從其中獲得漸進性提高(除非你能找到一系列逐漸增粗的椽子) 。鍛煉整個手部 (包括手指) 的最簡單方法是懸吊在一個垂直的圓柱體上。 繩索很不錯， 但毛巾則更實用。

如果你已經從毛巾懸吊訓練中獲得了強大的手部力量，接下來練什么?也許什么都不用練了。 大多數訓練者不會覺得需要超越毛巾懸吊的抓握能力。 作為構建完整的全身力量的一環，毛巾懸吊將會提供你所需要的一切。

手肌肉鍛煉方法方法有哪些還包括其他的鍛煉方法，在進行手掌肌肉鍛煉的時候，要注意鍛煉與休息相結合，這樣能夠讓鍛煉效果更好，更大的發揮鍛煉的成效。手部鍛煉對于預防各種手掌和手腕關節疾病都有著很好的作用，比如可以預防鼠標手，腱鞘炎等。

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