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隨著生活觀念的不斷提高和改變，很多男性朋友都把擁有健美的身材和發(fā)達(dá)的肌肉作為自己的目標(biāo)，但是鍛煉是有訣竅和方法的，僅僅靠機(jī)械性的練習(xí)，是無法達(dá)到健美的目的的。那么怎么才能鍛煉出肌肉的方法有哪些呢?可以采用循環(huán)練習(xí)的方法來達(dá)到鍛煉的目的。循環(huán)的方法是指在一定的時(shí)間內(nèi)重復(fù)做這些運(yùn)動，達(dá)到最佳效果。

什么是循環(huán)訓(xùn)練?

在很多先天訓(xùn)練環(huán)境不足的狀況，經(jīng)常有許多運(yùn)動項(xiàng)目都采用所謂的循環(huán)訓(xùn)練法，而在特別注重專項(xiàng)運(yùn)動成績的運(yùn)動項(xiàng)目，采用循環(huán)訓(xùn)練法的比例亦在所多有，循環(huán)訓(xùn)練可在不受場地和器材的限制下，發(fā)揮出良好的訓(xùn)練效果，更能增加團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練熱情，凝聚訓(xùn)練意志。

循環(huán)訓(xùn)練法指在多站不同肌肉群的訓(xùn)練動作上進(jìn)行連續(xù)鍛煉，站與站之間休息時(shí)間少許又或不休息而完成的訓(xùn)練循環(huán)，稱為循環(huán)訓(xùn)練原則。循環(huán)訓(xùn)練的目的在增進(jìn)肌力和心肺耐力為主要目標(biāo)，而心肺耐力又囊括耐力、肌耐力、速耐力等多項(xiàng)不同等級的心肺訓(xùn)練，由此可知循環(huán)訓(xùn)練可擴(kuò)及的廣大訓(xùn)練范圍。

運(yùn)動與運(yùn)動之間，循環(huán)訓(xùn)練不休息，重量訓(xùn)練必須有數(shù)分鐘的休息，由于循環(huán)訓(xùn)練的過程中并無休息，故對訓(xùn)練耐力與力量極有效果。

怎么才能鍛煉出肌肉的方法就是循環(huán)訓(xùn)練，循環(huán)訓(xùn)練不同于進(jìn)行單一的訓(xùn)練，單一的訓(xùn)練兩次訓(xùn)練直接需要休息，而且訓(xùn)練的方法比較枯燥無味，循環(huán)訓(xùn)練則不同，循環(huán)訓(xùn)練是不重復(fù)的進(jìn)行訓(xùn)練，中間無需休息，可以大大提高訓(xùn)練的耐力和強(qiáng)度。

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