閱讀 :380

在我們的生活中經常有許多的人出現過這樣的情況，那就是自己很久沒鍛煉了，于是在一個周末的時候邀上幾個好友就去鍛煉，可是誰知道鍛煉完后就出現了腰酸腿痛的情況，可是自己為了讓身體還想繼續鍛煉，有的人說可以繼續鍛煉，有的人說不可以，于是她們就感到非常的疑惑，今天我們就請來相關的專家為我們說一說肌肉酸還能鍛煉嗎這個問題。

鍛煉后如果你感到肌肉酸疼時，你就需要休息了，只有這樣，才能使你的肌肉重新恢復健康。在此期間你只能做輕微的運動，這樣做，可以將乳酸從肌肉組織里排出，治愈你的酸疼。

在你沒有完全恢復之前，你絕對不可以再做讓肌肉酸疼的運動，否則，越來越多的小損傷將會堆積在一起，情況會變得很糟，你會更加疼痛。

休息非常重要，因為你的體能需要恢復，能量需要加滿，氧氣需要更換，與此同時，你還需要生成新的肌肉并排出興奮的荷爾蒙。你可以徹底地放松身心，整理思緒，這樣，可以增加你運動修整階段的樂趣。職業運動員制訂的訓練計劃里也包括合理的、有規律的休息時間，這樣，他才能在比賽中達到運動競技狀態的高峰。

肌肉酸還能鍛煉嗎，看著上面的介紹我們相信了如果你的肌肉出現了酸痛這就是說明了你的肌肉出現了小損傷，所以面對這樣的情況，一定要注意好好的休息，等著肌肉恢復到好的狀況，如果你在肌肉酸痛的時候還繼續鍛煉的話，就會給自己的肌肉帶來更大的損傷，這樣就會得不償失哦。

下一篇:如何防止運動后長肌肉呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎樣鍛煉胸大肌呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】