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夏天就是穿比基尼去海邊，穿露臍裝去逛街的季節(jié)。眼看著別人都打扮的美美出去玩，你是不是只能捏捏肚子，獨(dú)自嘆氣。別灰心，小編就是猴子派來(lái)拯救大家的。以下幾種方法，都是小編我精心整理出來(lái)的，簡(jiǎn)單易行，并且深入你的生活之中。下面就跟著我的魔鬼步伐，操練起來(lái)吧!

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1.仰臥起坐

如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的就要控制住節(jié)奏避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部而不是腿部或者手臂。

2.挺腰直身端坐

減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿收腹挺胸便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持想起來(lái)就做都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

3.呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)

看電視順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。以45公斤的體重為例一小時(shí)大約可消耗45公斤x5大卡225卡的熱量，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。

4.每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

減小腹離不開全身減肥因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外多吃富含纖維的食物能有效治療便秘而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

古人云，紙上談兵是萬(wàn)萬(wàn)不可的。這么多方法，總有一款適合你。趕緊找它出來(lái)，一起開始你們的旅程吧。還不趕緊甩掉你的小肚腩，難道你還在等著露臍大軍甩掉你么。既然千里之行始于足下，那就話不多說(shuō)，就趁現(xiàn)在開始實(shí)際行動(dòng)吧。

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