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每個(gè)女生都希望自己能夠有完美的曲線，前凸后翹似乎是許多女性的追求目標(biāo)。所以很多女生都在不停的尋找各種方法來豐胸，當(dāng)然也要提臀，扁平的屁股一點(diǎn)沒有感覺，翹臀才會(huì)顯得有性感的女人味哦。但是現(xiàn)在許多人工作比較繁忙，每天坐在辦公室里事屁股很肥大，那么在辦公室里該如何提臀呢?

揮腿：左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。

跨腿：右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。

然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。

轉(zhuǎn)腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢(shì)下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。

用臀部“行走”：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作，這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。

“半小橋”仰臥：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數(shù)1時(shí)膝蓋向上撥，腳掌不離地，數(shù)2時(shí)大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數(shù)3時(shí)大腿放下，數(shù)4時(shí)腿腳伸直，呼吸要均勻。重復(fù)10-15次。

對(duì)于一些平常在辦公室里面坐的人，整天坐著不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腰變得越來越粗屁股越來越大，但是卻沒有性感的翹臀。經(jīng)常坐辦公室的人只要按照小編我以上介紹的一定也可以使你有一個(gè)美麗又性感的臀部啦。小編提供的方法一定要記清楚了，并且要付諸于實(shí)際。

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