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很多人在平時的日常生活當(dāng)中都會有一些腎虛的問題，腎虛的時候經(jīng)常會覺得自己渾身沒什么力氣，而且還會覺得人非常的疲倦，容易出冷汗，頭暈，都是非常常見的現(xiàn)象，很多人有腎虛的情況，一般都會采用中醫(yī)調(diào)理的方法，是腎虛也可以通過運(yùn)動來改善，我們來了解下吧!

腎虛腰疼多按摩腰部。腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀，針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是：兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰部的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

腎虛頭暈按摩腳心。腳底有很多穴位，其中按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。要想治療腎虛不妨試試腎斯.挺,每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

腎虛性功能降低多做縮肛運(yùn)動。腎虛會導(dǎo)致性yu降低，陽萎早瀉等性-功能障礙，針對這種情況您可以做些縮肛運(yùn)動。全身都放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

腎虛多打打太極拳。太極拳是中國的國粹，能強(qiáng)身健體。腎虛者練習(xí)太極拳，能好的防治腎虛，緩解腎虛的癥狀，不過小編提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

有腎虛的人平時一定要注意改善自己的生活習(xí)慣，平時一定要注意飲食，不要總是吃一些辛辣刺激的食物，不要總是熬夜，熬夜對人的身體危害還是很大的，有很多的男人平時的煙酒都比較多，這樣是很容易導(dǎo)致腎虛腎虧的。

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