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仰臥起坐是特別好的一種鍛煉方法，特別是對于很多女性，經常地做仰臥起坐，不但有利于身體的健康，同時也能更好的保證，女性的身材更苗條，下面內容就為很多女性，詳細介紹了女性做仰臥起坐的好處有哪些?對女性來說，可以全面的來了解一下，看看有哪些方面的好處。

首先，做仰臥起坐的好處鍛煉腹部肌肉，可收緊腹部肌肉，更好地保護好腹腔內的臟器。

其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。

再次，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。

達到最佳的鍛煉效果，做時需配以合理的呼吸。在向后仰臥的過程開始吸氣，背部接觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

通常女性做仰臥起坐的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腹部會更加用力。

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