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腰細的女人才有魅力，小蠻腰是女孩子們向往的身材，哪怕腰看上去比較細了，還是要想方法再細，女人之間的話題也少不了瘦身，瘦身仿佛是女人聊不完的話題，那么怎么"瘦"是一個問題，小編說幾種瘦腰的方法讓大家試一試，這幾種減腰的效果比較好的。

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快速瘦腰1：手臂屈曲運動

身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。

快速瘦腰2：腹肌板運動

手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。

快速瘦腰3：雙腿伸直瘦腹運動

身體平躺在地板 ，雙腿向上抬起與地板呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上抬的姿勢，之后放下雙腿和手臂，并重復進行。

快速瘦腰4：平躺抬腿收腹運動

這這動作運用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放于身體兩側，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之后放下雙腿，并重復進行這個動作。這個動作相對簡單易學，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。

這幾種瘦腰的運動效果比較好，自己在家就可以經常做，瘦腰的效果也比較快。運動減肥重要的就是在于堅持，每天吃完飯可以一邊看電視一邊運動一下，養成習慣了就堅持下來了。?

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