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對我們很多女孩子來說，身材是非常重要的，尤其是在夏天的時候。很多女孩子要穿上裙子，但是這個時候，要是小腿非常的粗，那么是會非常影響美觀的。因為小腿粗的緣故，很多女孩子選擇了放棄穿短裙，短褲。很多減肥的人會選擇通過跳繩來達到減肥的目的，但是有這樣的謠言跳繩會使小腿變粗，那么這是真的嗎?

正確跳繩腿不會變粗

1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，并易引起頭昏。

4.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。

5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過于負重而受傷。

6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩后則可

循序漸進跳繩可預防腿變粗

對于想用跳繩減肥的 女性來說，不可心急，要學會循序漸進。初學時，僅在原地跳1分鐘;等身體適應后延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于 慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧運動減肥的量了。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時內不要跳繩。

不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到最佳的減肥的功效，每分鐘最少要跳70-100次左右即可。

好了，小編已經介紹了經常跳繩到底會使小腿變粗嗎。現在正值夏季，也是女孩子最美的時光，我們必須要好好的利用這段時光。絕對不能因為腿粗的緣故而放棄穿上漂亮的衣服。跳繩是很多女孩子選擇的比較簡單的一種減肥方式，除此之外，大家一定要慎重哦。

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