閱讀 :304

不知道大家有沒有嘗試著運用單車這種方式來幫助自己進行鍛煉，單車這種方式可以幫助我們縮短走路的時間還可以有效地幫助我們達到很好的鍛煉效果，實在是一種非常不錯的鍛煉方法，想必大家對于單車運動器材有哪些的內容并不是特別了解，為大家補充一下知識。

1　動感單車是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。

動感單車是一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領。動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。

2.你看到的比賽熱身用的叫騎行臺

有很多種，但都是把后輪架高為原理(夾在后軸兩側上)。固定在原位,自行車不會傾倒,運動員可以隨便的在上面騎行.而且有個滾軸可以貼到后輪上增加阻力,以模仿真實騎行時帶來的阻力感.還有種叫滾桶，由3個可以滾動的桶后輪處2個前輪處1個，通過皮帶傳送讓3桶同速運轉來達到騎車目的.這個需要在騎的時候像真車一樣保持平衡,所以更真實的模擬了真實騎行.一般熱身不會用它.

如果想進行鍛煉的朋友們都可以采用單車這種方式進行鍛煉，可以找到一個非常不錯的鍛煉效果，而且還可以有效地幫助我們，鍛煉腿部的肌肉使我們變得更加有力量還可以，有效地促進骨骼的生長，正在長身體的朋友可以采用這樣的方法。

下一篇:如何進行有氧運動效果好？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:鍛煉下部肌肉的方法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】