閱讀 :363

現(xiàn)在我們越來越注重自己的外表，因為不僅我們自己看自己肥胖的外表會感覺很難過，而且我們?nèi)绻L得很丑然后很胖我們工作的時候遇到的困難會比別人多，如果我們自己能夠減肥到很瘦那么之前遇到的問題很有可能會迎刃而解，大家如果準(zhǔn)備減肥我可以向大家介紹一個很好的減肥方法，它就是動感單車，它的減肥效果非常的好特別是減我們的腿的贅肉。

↓動作示范：坐在單車上，右手握住車把，手臂伸直，右腳踩住單車橫梁控制好車身;左腳盡量伸向遠(yuǎn)處，著地，身體后仰，左手扶住左腿，與車體形成反作用力，保持10秒左右。

享瘦部位：塑造纖細(xì)手臂，并對肩背部、胸部有鍛煉作用。

動感單車減肥方法二

↓動作示范：位于車體后，身體面對車體，雙手分別握住車座，雙腳自然打開，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右。

享瘦部位：拉伸腰部的曲線，減去雙腿多余的脂肪。

動感單車減肥方法三

↓動作示范：站立于單車的側(cè)面，右腳放在單車的車座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量。換腿重復(fù)多次。

享瘦部位：加強腿部的柔韌性，對全身都有很好的鍛煉效果。

動感單車減肥方法四

↑動作示范：站在車身后，右腿踩在車后座上，身體重心落在左腿上，身體前傾，雙手交叉扶住車座，深呼吸，做到弓背含胸，充分伸展背部。

享瘦部位：減少背部脂肪，塑造迷人背部曲線。

動感單車減肥方法五

↓動作示范：站在車后，上身彎曲，雙手臂伸直與肩同寬，自然搭在車把上，頭部放松，上身盡量與地面平行，收腰提臀，腿部伸直，肩背部下壓，重復(fù)做10至15次。

享瘦部位：放松身體，尤其對肩背部有很好的拉伸效果。

動感單車減肥方法六：

↑動作示范：坐單車上，雙腳撐地，右手扶車把，左腿繃直，小腿向后彎曲，左手扶住腳背向后拉，腳背盡量向臀部靠攏。換腿重復(fù)多次。　　想動感單車減肥吧，去自然環(huán)境好的林中小路騎單車，騎車過程中不僅能鍛煉你敏捷的騎車技術(shù)，還能欣賞沿途美景，呼吸到新鮮空氣，更有利于提高運動效果。? ? ? 我們現(xiàn)在有很多人都喜歡騎單車但是面對我們現(xiàn)在的交通狀況還有我們的空氣質(zhì)量我們很多人都是望而卻步，這時大家可以選擇動感單車騎的時候戴上耳機想象我們在室外也是一個很好的放松。

下一篇: 鍛煉爆發(fā)力有效果嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:健身對人的好處有哪些呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】