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我平時(shí)就喜歡看武打片的馬步，不知道現(xiàn)實(shí)中蹲馬步有什么用處，可還是能在早上看到有好多人都在練習(xí)蹲馬步，蹲馬步的姿勢(shì)真是厲害，雙腿彎曲的站在那里，不管用什么外力都不會(huì)對(duì)馬步有影響，蹲馬步的人就是紋絲不動(dòng)的站在那里，好像告訴別人，他的堅(jiān)持，他的決心。到底蹲馬步有什么用處呢馬上告訴你們。

練馬步可以充分的增強(qiáng)腿部力量，腹部力量，還可以領(lǐng)悟?qū)Α皻狻钡目刂疲匾氖强梢阅ゾ毮愕囊庵?我知道的姿勢(shì)有兩種，一種是原始的馬步，另一種就是經(jīng)過(guò)人們改良后的馬步，在這里就說(shuō)下第二種吧。馬步姿勢(shì)：立正準(zhǔn)備(只有一步步的做下去才不容易出錯(cuò)，如果是彎腰準(zhǔn)備，那我想這馬步練出來(lái)也不會(huì)好看、準(zhǔn)確。

? ?雙腿分開(kāi)(腳向左側(cè)邁一大步，距離是兩只腳長(zhǎng)：左腳尖到右腳跟的長(zhǎng)度。也就是左腳在前，右腳尖貼住左腳跟的長(zhǎng)度“有些羅嗦，不過(guò)夠清楚了”)，距離差不多就好。兩手握拳，拳心向上，放在腰側(cè)(左拳在左側(cè)，右拳在右側(cè)。 - -!)，記住，兩拳盡量與腰接觸(起初會(huì)有些手臂抽筋的感覺(jué)，不過(guò)對(duì)身體是有好處的)。

? ?挺胸，腰必須挺直，下蹲，蹲到腰快彎了為止。膝蓋盡量向外面撐。眼睛看著正前方，要有“神”(不是怒氣沖沖的，感覺(jué)要自己找)，眼神對(duì)一個(gè)習(xí)武之人很重要。舌頭頂向上顎(上牙膛)，深吸氣，慢呼氣(當(dāng)然是用鼻子了，嘴要閉著)。

? ?簡(jiǎn)單化來(lái)說(shuō)就是“立正 雙腳分開(kāi) 兩手握拳放與腰側(cè)，拳心向上 挺胸，立腰，下蹲 兩膝外撐 眼似劍 舌抵上顎，深吸慢呼”。 第一次扎馬步7分鐘即可，正常人多數(shù)是3分鐘就打退堂鼓了。

上面我介紹了蹲馬步有什么用處和蹲馬步的正確姿勢(shì)，平時(shí)還不能掌握蹲馬步的朋友，看看我的介紹對(duì)你有幫助嗎?蹲馬步最能很好的鍛煉體能，對(duì)腰腎都有好處，還能讓身體變的強(qiáng)壯，讓人在練習(xí)馬步的同時(shí)學(xué)會(huì)對(duì)意念和意識(shí)的控制，祝大家有個(gè)好身體。

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