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人之所以活著是因為有氧氣，氧氣很重要，運動的時候是很缺氧的，所以不論是小孩子還是老年人我們都要有一個科學的方法去對待他們每天的飲食或者運動習慣，我們都知道現在的運動更偏向有氧運動，大家都知道，有癢運動是最健康的運動所以呢今天就和大家討論一下老年人的有氧運動都有哪些呢？

健步走：健步走是指達到規定的強度和時間，從而實現鍛煉心肺功能、調節免疫功能的步行運動，它是老少皆宜、最簡單而又最能堅持的有氧運動，有“運動之母”之稱。步行時下肢支持體重，上下肢骨關節、肌肉與身體其他各部位協調配合，使各部位都得到鍛煉;同時加強心肌收縮，加大心血輸出量，使各組織血流量增加。天天散步，對于改善心肺功能、延緩下肢關節退行化性變化有積極作用。

慢跑：慢跑又稱健身跑，它是采用較長時間、慢速度、較長距離的有氧鍛煉方法。此項運動技術特點簡單，不受場地、器材限制，可在田徑場、公路、樹林、公園及田間小路等地練習，是我國群眾性體育活動中普遍開展的項目之一。對中老年人來說，慢跑不僅可以提高速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，而且還可以延緩運動器官和內臟器官的衰老，保持旺盛精力與強健體力，是延年益壽、強身祛病的好方法。

太極拳：作為中國傳統的體育項目，太極拳在長期的實踐中被證實是一種良好的健身運動，并且也是防病治病的運動處方。練習太極拳“用意不用力”，“意到身隨”，以意念引導動作，此時大腦皮層除了有關的運動

中樞及第二信號系統處于高度興奮外，皮質的大部分區域都處于廣泛的抑制狀態。這種運動中樞興奮對周圍區域的負誘導能抑制慢性病的病理興奮處，使原有疾病得以緩解，甚至痊愈。

關愛老人是我們的責任，老年人做運動呢，要想做的健康就必須有科學的做法，有一個好的習慣，有一個好的方法，更好的就是能夠好好吃飯，從食物中攝取營養，每天堅持鍛煉，久而久之就會使自己的筋骨強健，才能有一個健康的晚年。記得注意身體安全啊。

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