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在如今這個年代，人們通常以“高”為榮，不管是男生還是女生，只要身高足夠高，就會被很多人羨慕。有些人身高不夠，成為眾人嘲笑的對象，心也就逐漸地被封閉，變得自卑起來。其實，身高不夠的人還是有增高的方法的，跑步就可以。
在長高的因素中，長高的后天因素主要有：體育運動、生活習慣。所以跑步對長高也有一定的幫助和好處的。跑步可以促進心身的血液循環，有益于整個身體的新陳代謝，常跑步對青少年增高確實有一定的效果。
長高潛能不是以實際年齡為準，而是以骨骼年齡即骨齡為準。骨齡是發育的指標，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片.醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力，還必須注意以下幾個方面：
一,合理營養身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,并適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣。
二,體育鍛煉多參加體育鍛煉,尤其是摸高,單杠,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助于脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高。
另外還建議想要跑步長高的人，不要局限于一兩樣運動去做，要多樣化，要通過科學的方式來達到長高是最好不過的了。
影響長個的后天因素有多種，而跑步這項運動對長高是有一定幫助的，不僅如此，跑步還能促進身體的新陳代謝。總之，若想要身高有所增加，一是要做到補充身體的營養，改掉不好的習慣，二是要鍛煉身體，能夠跑步的話那是再好不過的。
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