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對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)火辣的身材是一件值得追求的事情，而對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，有一個(gè)健美的身材，會(huì)更值得炫耀。但是在顯示的生活之中，人們常常不能夠得到這樣一個(gè)理想的身材。所以許多人會(huì)為了塑造一個(gè)更好的身材，到健身場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉，來(lái)幫助自己實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想。那么在健身俱樂(lè)部是怎樣把肚子瘦下來(lái)的呢?

下面介紹一種45天便可見(jiàn)效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。

二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。 臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。 腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。 有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。 據(jù)說(shuō)以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。

瘦肚子是一項(xiàng)很艱巨的任務(wù)，這還需要人們選對(duì)方法，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。否則就是事倍功半的效果了。人們?cè)谏钪羞M(jìn)行健身鍛煉，不僅僅是為了塑造完美的身體形象，更加是為了有一個(gè)健康的身體。這樣也才能夠有一個(gè)更健康的生活。

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