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鍛煉肌肉，突然之間似乎成為了一股熱浪席卷大眾。大家由于對健康和身材，美麗的越來越關注，很多人都會花一部分時間在健美上面女性健美重在曲線，而男性健美則是鍛煉肌肉。那么，鍛煉肌肉的時間有沒有什么特殊的要求，晚上鍛煉肌肉好不好？這個問題是很多人關注，希望得到正確解答的。

業余愛好的選手來說，不必要非確定某一個時段鍛煉，作為一般人來說，能堅持下來已經很不錯了，更不要在乎身體在那一刻更適合肌肉鍛煉。 ? 我的以前一個教練說過，質勝于量，所以，我建議，你找到自己目前身體的承受能力，作出計劃，不論白晝，夜晚，堅持是最重要的。當然也要得法。 ? 全身鍛煉，對于沒有器械，住樓房的上班族來說，很困難，我挑幾個重要的說 ? 飛鳥：有啞鈴在床就可以，床最好不靠墻，不靠墻豎躺，靠墻就橫躺。8-12一組為宜。 ? 墊臂屈伸：坐穩，右臂下垂，肘關節彎曲90度，小臂貼在肚子上。右手握拳頂住左肘，使左上臂垂直地面，左手握啞鈴屈伸，8-12一組為宜。交換手。

買個拉力器，自己挑公斤。（最好照著3根彈簧，能拉開的買。）這個東西經濟實惠，前面平拉10個，背后平拉10個，對三角鍛煉很有幫助。 ? 俯臥撐：先雙手做，一次只做10個，做完還有勁的算失敗。慢慢的，雙拳撐地做。同樣盡力只做10個，最后單手，先手10個，后手8個。 ? 仰臥起坐，最好有斜面，或單杠，把腿懸上，事半功倍。平面也可，做15做到腹肌疼痛為佳，手不能用力，最好手不接觸任何東西，腿不要彎曲，腰不要弓去借力，那都是小學生的考試，都是徒勞。做完腹部沒感覺，算失敗。

其實鍛煉肌肉也是屬于運動健身的一種，所以運動本身是沒有特別的時間規定的。上面也是關于晚上鍛煉肌肉好不好的相關解答。鍛煉肌肉主要還是根據自身的情況而定，如果身體疲憊。那么就要選擇早點休息。如果是精神狀態好，早晚鍛煉肌肉都是可以的。

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