閱讀 :351

三級跳遠這一項運動，其實是對運動員身體素質要求比較高的一個項目，而且在這個過程當中需要比較高的技術含量，所以想要在三級跳遠中得到比較好的成績，那么就需要注意很多的問題，這樣也是為了更好的保護自己，不在這個過程當中受傷，以下就是為大家所總結的三級跳遠所需要了解的幾個注意事項，

、

技術訓練時三級跳遠訓練體系的中心和重點，根據(jù)運動員個人特點，形成鮮明的技術風格和合理的技術節(jié)奏，是取得優(yōu)異成績的關鍵所在，這里所講的技術節(jié)奏是指整個技術過程的節(jié)奏，他可以分為三種情況：

（一） ? 快跑快跳的技術節(jié)奏

這種技術節(jié)奏的特點是，運動員可以最大限度地發(fā)揮助跑速度，但是三跳的節(jié)奏偏快，難以形成三跳的合理比例，往往表現(xiàn)出“兩跳加一跑”的技術形成（第一跳和第三跳大，第二跳偏?。?/p>

（二） ? 慢跑慢跳的技術節(jié)奏

這種技術節(jié)奏的特點是，運動員為了降低起跳的難度，沒有最大限度地發(fā)揮助跑速度，雖然三跳有合理比例，但是因為速度儲備不夠，所以往往表現(xiàn)出向前的時效性差。

（三） ? 快跑慢跳的技術節(jié)奏

這種技術節(jié)奏的特點是，運動員可以最大限度地發(fā)揮助跑速度，三跳的節(jié)奏介于前兩種之間，三跳的比例合理，表現(xiàn)出提高的實效性。

想要在三級跳遠中取得好的成績，那么上面所介紹的這幾個問題，絕對是不可忽視的，如果你作為這一項運動的運動員，或者準備去參加這種運動項目的比賽，那么就需要多去了解這些技巧以及常識內容，這樣對你的三級跳遠絕對是比較好的。

下一篇:如何鍛煉小腿肌呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:全身都是肌肉怎么減肥呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】