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很多年輕朋友覺得自己的身材有些發(fā)胖的時(shí)候最想做的一件事就是減肥，經(jīng)常都聽到很多朋友說我要減肥，我要運(yùn)動，可是很多朋友卻不知道如何去實(shí)施，不知道用什么方法減肥，所以他們選擇了最簡單的一種運(yùn)動方式就是跑步，但是在哪個(gè)時(shí)間段跑步更有效果呢，早上跑步會瘦嗎？

會瘦下去的，而且男的會更容易些。但是需要注意的是：

1、60分鐘不停的跑步，不可以中間休息否則沒有用

2、速度應(yīng)該定在9—10公里每小時(shí)（你需要計(jì)算下你的減脂心率，薄荷網(wǎng)可以算你搜一下）

3、跑完后半小時(shí)之內(nèi)不能喝水。

4、做完拉伸運(yùn)動后，小口慢飲（如果流汗很多，喝些功能性飲料，最多一瓶）

5、鍛煉完3小時(shí)之內(nèi)不能吃東西，任何東西，如果你真的想減肥。

6、加送你一條幫助你減肥，晚上6點(diǎn)以后不吃任何東西。

按照如此運(yùn)動，一定可以健康的瘦下去。差不多收到想要的體重，晚上可以吃些水果，和蔬菜。

過分肥胖的人，倘若長期地慢跑，還是能減輕體重的；過分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變，體中脂肪所占的比例也會減少，換言之，肌肉所占的比例倒會增加。

每天堅(jiān)持跑步，并且再加上減少飲食，這樣堅(jiān)持下去的話一定是會瘦的，但是一般來講早上跑步對人體不是很好，因?yàn)閯倧乃咧行褋砣梭w內(nèi)各個(gè)器官也沒有開始很好的運(yùn)轉(zhuǎn)，并且早上的空氣不是很好，但是早上跑步是會瘦的，但選擇在傍晚跑步效果更好。

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